10 Mikro-Gewohnheiten für Hände & Füße
16.03.2025
Klein, machbar, wirksam. Hier sind zehn, die ich besonders oft empfehle.
60-Sekunden-Pflege nach dem Waschen – Hände und bei Bedarf Füße.
Sockenwechsel täglich, bei Sport auch zwischendurch.
Schuhe lüften und nach Nutzung trocknen lassen; Einlegesohlen gelegentlich waschen/wechseln.
Zehenfreiheit testen: im Stand mit den Zehen wackeln – wenn’s nicht geht, ist der Schuh zu eng.
Feile statt Klinge bei Hornhaut – regelmäßig, sanft, ohne Stress.
Gerade Nagelform beibehalten; Kanten glätten, nicht spitz schneiden.
Minimoves: 2 Minuten Fußmobilisation (Ball rollen, Zehen spreizen) während Zähneputzen.
Hautbarriere pflegen: Urea/Glycerin/Panthenol je nach Hauttyp.
Pausen für Hände bei viel Desinfektion/Arbeit mit Wasser – danach Pflegefenster einbauen.
Früh reagieren: Druck, Rötung, Brennen? Notieren, ansprechen, gegensteuern.
60-Sekunden-Pflege.
nach dem Waschen – Hände und bei Bedarf Füße.
Sockenwechsel täglich.
bei Sport auch zwischendurch
Schuhe lüften.
nd nach Nutzung trocknen lassen; Einlegesohlen gelegentlich waschen/wechseln.
Zehenfreiheit testen.
im Stand mit den Zehen wackeln – wenn’s nicht geht, ist der Schuh zu eng.
Feile statt Klinge.
bei Hornhaut – regelmäßig, sanft, ohne Stress.
Gerade Nagelform.
beibehalten; Kanten glätten, nicht spitz schneiden.
Minimoves.
2 Minuten Fußmobilisation (Ball rollen, Zehen spreizen) während Zähneputzen.
Hautbarriere pflegen.
Urea/Glycerin/Panthenol je nach Hauttyp.
Früh reagieren.
Druck, Rötung, Brennen? Notieren, ansprechen, gegensteuern.
Diese Gewohnheiten sind kein Extra-Programm, sondern Teil dessen, was ohnehin passiert: Waschen, Anziehen, kurze Wartezeiten. So entstehen Routinen, die bleiben. In meinem Studio (oder bei Hausbesuchen) passen wir die Punkte an Ihren Alltag, Ihr Schuhwerk und Ihre Haut an – realistisch, nicht perfekt.
Ziel ist nicht „perfekte“ Füße und Hände, sondern verlässlicher Komfort im Alltag. Wenn Sie möchten, erstelle ich einen Mini-Plan zum Mitnehmen – klar, übersichtlich, Schritt für Schritt.
